{"id":275,"date":"2017-05-02T18:15:37","date_gmt":"2017-05-02T16:15:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=275"},"modified":"2017-05-02T18:15:37","modified_gmt":"2017-05-02T16:15:37","slug":"les-regles-dune-alimentation-equilibree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2017\/05\/02\/les-regles-dune-alimentation-equilibree\/","title":{"rendered":"Les r\u00e8gles d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e reste la r\u00e8gle lorsqu’il s’agit de maintenir un mode de vie sain, une bonne forme et pour se sentir bien dans sa peau. Mais en quoi consiste-t-elle r\u00e9ellement ?
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Comment manger \u00e9quilibr\u00e9 ?<\/h2>\n

\"\"Manger \u00e9quilibr\u00e9 consiste, avant tout, \u00e0 \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps, puis de satisfaire sa faim. Il s’agit aussi de se fixer un bon rythme, soit trois repas par jour et deux collations au plus. Ensuite, il est n\u00e9cessaire de manger avec du plaisir, de savourer et d’appr\u00e9cier sa nourriture. Pour cela, vous faites mieux d’opter pour un aliment qui vous donne envie. Aussi, la variation des plats fait partie d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, sans oublier de boire 1,5 litre d’eau par jour. Il s’av\u00e8re imp\u00e9ratif de prendre en compte les nutriments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de votre corps lors du choix de vos menus. Pour couronner le tout, il est recommand\u00e9 de se d\u00e9penser en pratiquant des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/h2>\n

\"\"Il n’y a pas vraiment de nourriture \u00e0 bannir de votre cuisine, sauf les fritures et les aliments trop sucr\u00e9s, trop gras ou riches en cholest\u00e9rols. Vous avez le droit d’en consommer \u00e0 la rigueur une fois par semaine. Mais le reste du temps, votre alimentation devrait \u00eatre de la viande et du poisson deux fois par semaine, des \u0153ufs bio, des fruits et l\u00e9gumes, des f\u00e9cules et du laitage. Le matin, ne sautez pas l’\u00e9tape de la r\u00e9hydratation en buvant simplement de l’eau ou en prenant un fruit bien frais ou press\u00e9. Pour le petit-d\u00e9jeuner, de la c\u00e9r\u00e9ale ou un pain complet, du produit laitier, un \u0153uf ou une tranche de jambon constituent un bon r\u00e9gime. \u00c0 midi, un d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 est compos\u00e9 d’une entr\u00e9e, d’un plat principal et de produit laitier en guise de d\u00e9sert. Pour le d\u00eener, oubliez les id\u00e9es re\u00e7ues et ne mangez pas trop l\u00e9ger. L’id\u00e9al est de miser sur les f\u00e9cules pour pouvoir tenir toute la nuit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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