{"id":344,"date":"2018-02-07T09:49:36","date_gmt":"2018-02-07T08:49:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=344"},"modified":"2018-02-07T09:49:36","modified_gmt":"2018-02-07T08:49:36","slug":"comment-prevenir-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2018\/02\/07\/comment-prevenir-le-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir le mal de dos ?"},"content":{"rendered":"

Le mal de dos survient g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s l’accouchement, mais aussi lorsqu’on manque d’activit\u00e9 physique, qu’on devient s\u00e9dentaire, qu’on abuse trop du tabac ou qu’on gagne beaucoup trop de poids. Les douleurs de dos viennent \u00e9galement avec l’\u00e2ge et peuvent entra\u00eener des probl\u00e8mes plus graves. Pour y rem\u00e9dier, il existe des traitements m\u00e9dicamenteux et des rem\u00e8des naturels. Toutefois, comme on dit toujours, mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir. Voici donc quelques moyens efficaces perrmettant d’\u00e9viter le mal de dos.
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Choisir la bonne literie<\/h2>\n

\"\" Pour \u00e9viter le mal de dos, il est essentiel de dormir sur un bon matelas et sur de bons oreillers confortables. Pour cela, l’id\u00e9al est de choisir un matelas pour mal de dos<\/a> qui soit ferme mais souple. Il permettra d’am\u00e9liorer votre position en dormant et favorisera une meilleure circulation sanguine. Un bon matelas respecte aussi la courbure naturelle de votre dos. Donc, avant d’acheter une literie, mieux vaut la tester, c’est la meilleure mani\u00e8re de trouver la bonne. Par ailleurs, vous devez tenir compte de votre taille et de votre poids pour que le lit soit convenable.<\/p>\n

Dormir dans de bonnes positions<\/h2>\n

\"\"Pour \u00e9viter le mal de dos, il faut savoir dormir. Pour que la colonne se repose bien tout comme le corps durant le sommeil, il est recommand\u00e9 de dormir sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9 en position f\u0153tale, c’est-\u00e0-dire avec les genoux pli\u00e9s, le cou et la t\u00eate align\u00e9e avec la colonne. Dormir sur le ventre n’est pas recommand\u00e9, car cela pourrait changer la courbure de la colonne, puisque le cou est toujours oblig\u00e9 de se tourner vers l’une des deux \u00e9paules.<\/p>\n

Faire des exercices<\/h2>\n

\"\"Pour pr\u00e9venir le mal de dos, faire des exercices r\u00e9guli\u00e8rement est une bonne solution. Nous vous recommandons aussi de faire des abdominaux pour conserver un ventre plat dont le poids ne d\u00e9formera pas votre colonne vert\u00e9brale et ils vous permettront aussi de d\u00e9velopper le tonus musculaire. Enfin, vous pouvez aussi faire du Pilate, du yoga et de la natation.<\/p>\n

Surveiller sa position au quotidien<\/h2>\n

\"\"Le mal de dos peut survenir \u00e0 cause des mauvaises habitudes prises au quotidien, notamment dans le cadre du travail. Par exemple, le fait de rester assis longtemps devant un ordinateur peut entra\u00eener le mal de dos. Soulever des objets lourds r\u00e9guli\u00e8rement, faire trop d’efforts physiques et porter des talons trop hauts peuvent aussi se r\u00e9percuter sur la sant\u00e9 du dos.<\/p>\n

\u00c9viter le stress<\/h2>\n

\"\"Selon les experts, certains maux de dos proviennent du stress. Ainsi, d\u00e9stressez<\/a> en faisant du sport, en s’amusant r\u00e9guli\u00e8rement, en prenant le temps de se relaxer et de se reposer, en sortant avec des amis…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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