{"id":509,"date":"2020-06-15T18:34:07","date_gmt":"2020-06-15T16:34:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=509"},"modified":"2020-06-15T18:34:07","modified_gmt":"2020-06-15T16:34:07","slug":"connaitre-les-bases-dune-bonne-hydratation-quotidienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2020\/06\/15\/connaitre-les-bases-dune-bonne-hydratation-quotidienne\/","title":{"rendered":"Connaitre les bases d’une bonne hydratation quotidienne"},"content":{"rendered":"

Pour rester en bonne sant\u00e9, il est imp\u00e9ratif de boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Mais s’agit-il d’un chiffre qui peut \u00eatre g\u00e9n\u00e9ralisable ? Il est vrai qu’une bonne hydratation est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Mais selon les recherches effectu\u00e9es par les comit\u00e9s scientifiques, cette ration d’eau quotidienne varie selon plusieurs facteurs. Voici alors tout ce qu’il faut savoir sur le sujet.<\/p>\n

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Les variables influen\u00e7ant l’hydratation<\/h2>\n

\"\"L’hydratation quotidienne peut varier selon les conditions de vie d’une personne. D\u00e9j\u00e0, cette quantit\u00e9 doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 sa morphologie. Par exemple, un individu de taille normale devra consommer environ 2 L par jour. Cela s’explique par le fait qu’une grande d\u00e9pense en eau sera faite durant la journ\u00e9e, que ce soit par l’urine ou la sueur. Cette eau \u00e9limin\u00e9e devra \u00eatre remplac\u00e9e par l’alimentation et les liquides.
\nCela aussi va d\u00e9pendre du climat dans lequel la personne vit. Si la chaleur est dominante, il est alors important de penser \u00e0 beaucoup s’hydrater pour compenser les pertes d’eau. Pour savoir qu’une personne vit un d\u00e9but de d\u00e9shydratation, elle sentira que sa bouche et sa gorge sont s\u00e8ches et elle subira aussi des maux de t\u00eate.<\/p>\n

\u00c9viter de trop boire<\/h2>\n

\"\"Si la consommation d’une bonne quantit\u00e9 d’eau par jour est favorable \u00e0 la sant\u00e9, une surconsommation peut lui \u00eatre nuisible. Les reins auront du mal \u00e0 filtrer une trop grande quantit\u00e9 d’eau et cela apporterait d’autres cons\u00e9quences dans le corps. Les cellules contenues dans le sang vont se mettre \u00e0 gonfler et augmenter les risques d’abimer le cerveau.
\nLa pathologie qui suit une trop grande consommation d’eau s’appelle l’hyponatr\u00e9mie. M\u00eame si ce cas est assez rare, il faudra quand m\u00eame faire attention \u00e0 boire de l’eau correctement. Il est \u00e9galement \u00e0 savoir que les reins d’un individu ne peuvent filtrer qu’un litre et demi d’eau par heure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour rester en bonne sant\u00e9, il est imp\u00e9ratif de boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Mais s’agit-il d’un chiffre qui peut \u00eatre g\u00e9n\u00e9ralisable ? Il est vrai qu’une bonne hydratation est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Mais selon les recherches effectu\u00e9es par les comit\u00e9s scientifiques, cette ration d’eau quotidienne …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=509"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":513,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/509\/revisions\/513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}