{"id":514,"date":"2020-06-18T19:31:53","date_gmt":"2020-06-18T17:31:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=514"},"modified":"2020-06-18T19:31:53","modified_gmt":"2020-06-18T17:31:53","slug":"le-regime-fasting-pour-maigrir-rapidement-et-efficacement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2020\/06\/18\/le-regime-fasting-pour-maigrir-rapidement-et-efficacement\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime fasting, pour maigrir rapidement et efficacement"},"content":{"rendered":"

Le fasting, appel\u00e9 \u00e9galement intermittent fasting ou je\u00fbne intermittent, est une technique ancienne ayant fait ses preuves depuis 1943. Elle s’est beaucoup d\u00e9velopp\u00e9e aux \u00c9tats-Unis. Avec les nombreux articles sur internet ainsi que du livre Fasting \u00e9crit par Jean-Baptiste Rives en 2017, la technique a commenc\u00e9 \u00e0 gagner en popularit\u00e9 en France.<\/p>\n

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En quoi consiste le r\u00e9gime fasting ?<\/h2>\n

\"\"Le fasting est un r\u00e9gime alimentaire bas\u00e9 sur la privation de nourriture de mani\u00e8re p\u00e9riodique. Cela consiste \u00e0 sauter le repas (comme le petit d\u00e9jeuner par exemple) et d’\u00e9viter les collations afin de favoriser la perte de poids. Et cela, tout en pr\u00e9servant la sant\u00e9. Pour maintenir une bonne hygi\u00e8ne de vie, il est toujours conseill\u00e9 de ne pas diminuer les portions ni d’\u00e9viter les graisses et les prot\u00e9ines.
\nEn consid\u00e9rant la dimension culturelle de notre habitude alimentaire, cette technique est diff\u00e9rente de celles que nous avons l’habitude d’adopter. Malgr\u00e9 tout, elle s’av\u00e8re efficace. Le fasting tient \u00e9galement compte de la dimension matricielle des aliments que nous mangeons. Voil\u00e0 pourquoi, elle est loin de ressembler au je\u00fbne th\u00e9rapeutique ayant souvent tendance \u00e0 affaiblir le syst\u00e8me musculaire.
\nOutre la perte de poids, ce proc\u00e9d\u00e9 pr\u00e9sente de nombreux autres bienfaits. En effet, il permet de r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires et d’inflammation du tube digestif. C’est aussi un excellent moyen de drainer l’organisme et de recalibrer l’app\u00e9tit, etc.<\/p>\n

Qui peut adopter cette technique ?<\/h2>\n

\"\"Bien que le fasting soit un proc\u00e9d\u00e9 efficace pour perdre du poids, il est toujours recommand\u00e9 de consulter un sp\u00e9cialiste avec de s’y lancer. Les personnes qui souffrent d’hypoglyc\u00e9mie et de probl\u00e8mes cardiaques, les femmes enceintes ainsi que les individus qui prennent certains m\u00e9dicaments ne doivent pas recourir \u00e0 cette m\u00e9thode.
\nParmi les effets secondaires les plus rencontr\u00e9s, on peut citer la d\u00e9shydratation, les maux de t\u00eate et les vomissements. Si vous pensez que vous aurez du mal avec ces probl\u00e8mes, pensez-y \u00e0 deux fois avant de tenter l’exp\u00e9rience. Quoi qu’il en soit, les risques sont minimes \u00e9tant donn\u00e9 que la dur\u00e9e du je\u00fbne est courte. D’autant plus que, si vous \u00eates bien suivi par un di\u00e9t\u00e9ticien<\/a>, vous n’aurez rien \u00e0 craindre.<\/p>\n

Quelques conseils pour bien maigrir avec la m\u00e9thode fasting<\/h2>\n

\"\"Pour profiter des bienfaits de ce type de r\u00e9gime, vous devez prendre en consid\u00e9ration les quelques conseils propos\u00e9s par https:\/\/fasting-life.fr<\/a> :
\n– D\u00e9terminez \u00e0 l’avance la dur\u00e9e du je\u00fbne (l’id\u00e9al est de 16 heures au maximum) en fonction de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie. Il en est de m\u00eame pour la fr\u00e9quence des repas.
\n– Pensez \u00e0 d\u00e9marrer progressivement en commen\u00e7ant par une p\u00e9riode d’adaptation. Cela permet \u00e0 votre organisme de s’habituer petit \u00e0 petit. Mangez de moins en moins de sucres et de repas, essayez avec des p\u00e9riodes courtes de je\u00fbnes. Le mieux est aussi d’alterner la p\u00e9riode de je\u00fbne-repas.
\n– Hydratez-vous r\u00e9guli\u00e8rement afin d’aider votre organisme \u00e0 \u00e9vacuer les d\u00e9chets li\u00e9s \u00e0 la combustion des graisses.
\n– Mangez \u00e0 votre faim
\n– Privil\u00e9giez les aliments riches en fibres et en bons nutriments tels que les glucides complexes, les bonnes graisses.
\n– Pratiquez des exercices physiques, mais avec mod\u00e9ration. En d’autres termes, vous devez juste faire ce qu’il faut, et non en faire trop. Vous pouvez par exemple faire une heure de sport par semaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le fasting, appel\u00e9 \u00e9galement intermittent fasting ou je\u00fbne intermittent, est une technique ancienne ayant fait ses preuves depuis 1943. Elle s’est beaucoup d\u00e9velopp\u00e9e aux \u00c9tats-Unis. Avec les nombreux articles sur internet ainsi que du livre Fasting \u00e9crit par Jean-Baptiste Rives en 2017, la technique a commenc\u00e9 \u00e0 gagner en popularit\u00e9 en France.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=514"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":519,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514\/revisions\/519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}