{"id":601,"date":"2021-07-22T09:03:40","date_gmt":"2021-07-22T07:03:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=601"},"modified":"2021-07-22T09:03:40","modified_gmt":"2021-07-22T07:03:40","slug":"garder-une-bonne-sante-apres-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2021\/07\/22\/garder-une-bonne-sante-apres-50-ans\/","title":{"rendered":"Garder une bonne sant\u00e9 apr\u00e8s 50 ans"},"content":{"rendered":"

Passer le cap des 50 ans, cela ne veut pas dire que la vie est finie bien que l’id\u00e9e d’avoir un demi-si\u00e8cle peut effrayer quelque peu. Il n’en reste pas moins que l’\u00e2ge de 50 ans constitue un tournant important dans la vie. Il ne faut pas fermer les yeux sur les changements qui s’op\u00e8rent dans le corps. Par exemple, la tour de taille augmente \u00e0 partir de cette p\u00e9riode et on prend du poids, que vous soyez un homme ou une femme. Comment rester en bonne sant\u00e9 quand on a la cinquantaine ?<\/p>\n

Adopter une alimentation de qualit\u00e9<\/h2>\n

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Pour maintenir une bonne sant\u00e9 quand on a la cinquantaine, vous devez \u00eatre plus attentif \u00e0 ce que vous mettez dans votre assiette. Il y a des nutriments qui freinent le d\u00e9clin des masses musculaires, d’autres qui ralentissent le vieillissement, d’autres encore qui r\u00e9gulent la glyc\u00e9mie et le taux de cholest\u00e9rol. Pratiquement, tout cela veut dire que vous devez privil\u00e9gier des aliments riches en prot\u00e9ines et ce, \u00e0 chaque repas, si possible. Donc, mangez de la volaille, du poisson, des fruits de mer, des l\u00e9gumineuses, du tofu, etc. Optez \u00e9galement pour des aliments riches en fibres tels que les fruits et l\u00e9gumes, les f\u00e9culents, le pain complet, etc.<\/p>\n

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Faites une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n

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Une alimentation de qualit\u00e9 est indispensable pour rester en bonne sant\u00e9 apr\u00e8s 50 ans. Mais vous devez aussi faire une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, au moins 3 fois par semaine. Privil\u00e9giez les activit\u00e9s d’endurance, c’est-\u00e0-dire la course \u00e0 pied, la natation, la marche, le v\u00e9lo, etc. L’endurance prot\u00e8ge le syst\u00e8me cardiovasculaire et du sport, c’est bon pour maintenir un poids sant\u00e9, pour am\u00e9liorer la r\u00e9ponse \u00e0 l’insuline, pour favoriser un sommeil de qualit\u00e9 et pour une meilleure gestion du stress. A part une excellente hygi\u00e8ne de vie et une alimentation de qualit\u00e9, vous pouvez aussi envisager de prendre des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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