{"id":663,"date":"2023-02-01T14:10:54","date_gmt":"2023-02-01T13:10:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=663"},"modified":"2023-02-01T14:10:54","modified_gmt":"2023-02-01T13:10:54","slug":"comment-avoir-un-coeur-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2023\/02\/01\/comment-avoir-un-coeur-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Comment avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>On entend r\u00e9guli\u00e8rement dire que poss\u00e9der un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 est le secret d&rsquo;une longue vie et que cela permet d&rsquo;\u00e9loigner les risques de nombreuses maladies. D\u00e8s lors, \u00e0 la lueur de cette \u00e9vocation, on peut \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 s&rsquo;interroger sur les moyens \u00e0 mettre en place pour avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9. Comment avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 ? Telle est la question \u00e0 laquelle nous allons vous apporter des r\u00e9ponses.<!--more--><\/p>\n<h2><strong>Quels sont les risques li\u00e9s \u00e0 un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n<p>Aujourd&rsquo;hui comme hier, nous sommes conscients que <a href=\"https:\/\/fedecardio-acvr.org\/clubs-coeur-et-sante\/\"><u>coeur et sant\u00e9<\/u><\/a>\u00a0sont deux \u00e9l\u00e9ments indissociables l&rsquo;un de l&rsquo;autre. Pourtant, de nombreuses personnes, m\u00eame si elles se doutent des m\u00e9faits d&rsquo;un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9, ne connaissent pas tous les risques que cela engendre. Voici donc un rappel des r\u00e9percussions et des risques li\u00e9s \u00e0 un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 a un impact sur la capacit\u00e9 du muscle \u00e0 pomper efficacement le sang et \u00e0 irriguer correctement les diff\u00e9rents organes du corps humain. On estime que pr\u00e8s de 10 % de la population \u00e2g\u00e9e de plus de 70 ans souffre de cette pathologie. Au niveau de la population fran\u00e7aise, cela repr\u00e9sente 2.3 % des adultes.<\/li>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 peut provoquer des difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir.<\/li>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 est source d&rsquo;un manque d&rsquo;\u00e9nergie.<\/li>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 peut conduire \u00e0 des troubles au niveau de la m\u00e9moire.<\/li>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 peut conduire \u00e0 des difficult\u00e9s respiratoires, un essoufflement ou une toux grasse.<\/li>\n<li>Un c\u0153ur en mauvaise sant\u00e9 peut provoquer une perte d&rsquo;app\u00e9tit.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Comment avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n<p>Pour avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9, plusieurs stratag\u00e8mes peuvent \u00eatre mis en place. Comme chacun le sait, le c\u0153ur est un muscle qui n\u00e9cessite qu&rsquo;on l&rsquo;entretienne pour qu&rsquo;il se r\u00e9v\u00e8le efficace dans son fonctionnement et b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>Favoriser l&rsquo;exercice physique<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme le pr\u00e9conise le \u00ab\u00a0club coeur et sant\u00e9\u00a0\u00bb, la pratique d&rsquo;exercices physiques est un atout pour avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9. Effectuer des exercices physiques ne signifie pas d\u00e9passer ses limites, mais pratiquer un entretien r\u00e9gulier d&rsquo;au moins 30 minutes par jour. Marche, natation, v\u00e9lo, yoga, prendre les escaliers plut\u00f4t que d&rsquo;utiliser l&rsquo;ascenseur, \u00e0 chacun de mettre en place le rituel quotidien qui lui convient et par lequel il va solliciter son c\u0153ur et dilater ses art\u00e8res.<\/p>\n<ul>\n<li>Favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est important de pr\u00e9server son c\u0153ur en \u00e9vitant le stress et en prenant du recul sur la vie. Un travail sur soi est n\u00e9cessaire pour d\u00e9velopper un bien-\u00eatre quotidien. Pour r\u00e9cup\u00e9rer davantage, il est essentiel de bien dormir, car le sommeil est r\u00e9parateur et il est source d&rsquo;\u00e9nergie pour une journ\u00e9e r\u00e9ussie.<\/p>\n<ul>\n<li>Surveiller son alimentation<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour que les graisses ne s&rsquo;accumulent pas dans les art\u00e8res au risque de provoquer une suractivit\u00e9 du c\u0153ur, il est recommand\u00e9 de surveiller son alimentation. Les personnes doivent avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e en \u00e9vitant les aliments gras, sucr\u00e9s et peu riches en nutriments et en vitamine. L&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;alcool et de tabac est bien s\u00fbr \u00e0 bannir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; On entend r\u00e9guli\u00e8rement dire que poss\u00e9der un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 est le secret d&rsquo;une longue vie et que cela permet d&rsquo;\u00e9loigner les risques de nombreuses maladies. 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