Comment avoir un cœur en bonne santé ?

On entend régulièrement dire que posséder un cœur en bonne santé est le secret d’une longue vie et que cela permet d’éloigner les risques de nombreuses maladies. Dès lors, à la lueur de cette évocation, on peut être amené à s’interroger sur les moyens à mettre en place pour avoir un cœur en bonne santé. Comment avoir un cœur en bonne santé ? Telle est la question à laquelle nous allons vous apporter des réponses.

Quels sont les risques liés à un cœur en mauvaise santé ?

Aujourd’hui comme hier, nous sommes conscients que coeur et santé sont deux éléments indissociables l’un de l’autre. Pourtant, de nombreuses personnes, même si elles se doutent des méfaits d’un cœur en mauvaise santé, ne connaissent pas tous les risques que cela engendre. Voici donc un rappel des répercussions et des risques liés à un cœur en mauvaise santé :

• Un cœur en mauvaise santé a un impact sur la capacité du muscle à pomper efficacement le sang et à irriguer correctement les différents organes du corps humain. On estime que près de 10 % de la population âgée de plus de 70 ans souffre de cette pathologie. Au niveau de la population française, cela représente 2.3 % des adultes.
• Un cœur en mauvaise santé peut provoquer des difficultés à s’endormir.
• Un cœur en mauvaise santé est source d’un manque d’énergie.
• Un cœur en mauvaise santé peut conduire à des troubles au niveau de la mémoire.
• Un cœur en mauvaise santé peut conduire à des difficultés respiratoires, un essoufflement ou une toux grasse.
• Un cœur en mauvaise santé peut provoquer une perte d’appétit.

Comment avoir un cœur en bonne santé ?

Pour avoir un cœur en bonne santé, plusieurs stratagèmes peuvent être mis en place. Comme chacun le sait, le cœur est un muscle qui nécessite qu’on l’entretienne pour qu’il se révèle efficace dans son fonctionnement et bénéfique pour notre santé.

• Favoriser l’exercice physique

Comme le préconise le « club coeur et santé », la pratique d’exercices physiques est un atout pour avoir un cœur en bonne santé. Effectuer des exercices physiques ne signifie pas dépasser ses limites, mais pratiquer un entretien régulier d’au moins 30 minutes par jour. Marche, natation, vélo, yoga, prendre les escaliers plutôt que d’utiliser l’ascenseur, à chacun de mettre en place le rituel quotidien qui lui convient et par lequel il va solliciter son cœur et dilater ses artères.

• Favoriser la récupération

Il est important de préserver son cœur en évitant le stress et en prenant du recul sur la vie. Un travail sur soi est nécessaire pour développer un bien-être quotidien. Pour récupérer davantage, il est essentiel de bien dormir, car le sommeil est réparateur et il est source d’énergie pour une journée réussie.

• Surveiller son alimentation

Pour que les graisses ne s’accumulent pas dans les artères au risque de provoquer une suractivité du cœur, il est recommandé de surveiller son alimentation. Les personnes doivent avoir une alimentation diversifiée et équilibrée en évitant les aliments gras, sucrés et peu riches en nutriments et en vitamine. L’excès d’alcool et de tabac est bien sûr à bannir.